Aktionsbühne in der Ortenauhalle


Samstag, 16. März 2019


Zumba                       

10:45 - 11:15 | Dauer 30 Minuten

ZUMBA® ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitnessprogramm mit südamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen. Aus dieser Kombination entsteht ein dynamisches, begeisterndes und effektives Fitnesstraining. Das ZUMBA®-Programm verbindet Elemente von Aerobic, Intervalltraining und Krafttraining und verbessert somit die Ausdauer, formt und strafft die Figur.

Liliana Gonzáles de Münzer, VHS Offenburg



Schlafplatz testen und Störfelder vermeiden

11:30 - 11:50 | Dauer 20 Minuten

Heinrich Ellner, PEN YANG Harmonie und Energie



Mit Faszientraining zu mehr Leichtigkeit und Beweglichkeit

12:15 - 12:35 | Dauer 20 Minuten

Dieses Live-Event lädt alle ein! In aller Kürze erfahren und erleben wir, wie Faszientraining zu mehr Leichtigkeit und Beweglichkeit im Alltag führen kann. Machen Sie mit und entspannen Sie sich!

Lukas Jablonka, rollholz OHG, MA IKK



Wirbelsäulengymnastik

12:45 - 13:15 | Dauer 30Minuten

Lernen Sie nicht nur Ihre Wirbelsäule wieder mit Leichtigkeit zu bewegen, sondern verfeinern Sie auch Ihre Körperwahrnehmung. Dieses Bewegungsprogramm für Rücken-, Bein- und Bauchmuskulatur zeigt Ihnen einen Weg, mit dem automatisierte Bewegungsmuster verändert werden, um natürliche Bewegungsabläufe wiederherzustellen. Der Schwerpunkt liegt auf der sanften Bewegung, der Körperwahrnehmung und Bewusstheit durch Bewegung.

Mareike Vogt, VHS Offenburg



Faszien-Training                      

13:30 - 14:00 | Dauer 30 Minuten

Faszien sind unser Halte- und Bindegewebe. Sie umhüllen Gelenke, Muskeln und Organe und sind Teil des Immunsystems, des Bewegungsapparates und des Nervensystems. Bei Fehlhaltungen, Bewegungsmangel oder enormem Stress können sie verkleben und ihre Funktionen nicht mehr richtig erfüllen. Die Faszien sind dann unbeweglich und können Schmerzen verursachen. Durch spezielle Übungen können diese Verklebungen gelöst, die Muskelkraft und die Regeneration verbessert werden.

Mareike Vogt, VHS Offenburg



CrossFit Kurs                             
           

14:15 - 15:00 | Dauer 45 Minuten

Spezifisches und allgemeines Warm-Up; Fähigkeiten und/oder Kraftteil; Workout; Abwärmen/Stretching/Mobilisation

CrossFit Ortenberg



Alexander-Technik

15:15 - 15:45 | Dauer 30 Minuten

Beschwerden in Rücken, Hüfte, Knie, Schultern oder Nackenbereich können schnell rat- und hilflos machen. Doch: Wohlbefinden ist lernbar, weit mehr als wir manchmal für möglich halten. Die Alexander-Technik ist eine Hilfe zur Selbsthilfe, welche die ganze Person betrachtet. Sie lehrt Bewegungen wieder so auszuführen, wie es der "Bauplan" vorsieht und schult eine achtsame Wahrnehmung. Auf diese Weise wird uns bewusster, wie und warum wir etwas mit zu viel Anspannung tun.

Célia Jurdant, VHS Offenburg



Ikya-Meditation ™

16:00 - 16:30 | Dauer 30 Minuten

Ikya-Meditation ist spielerisch und dennoch tiefwirkend. Gearbeitet wird mit dem Körper, teilweise mit Stimme und mit dem Atem. Die Meditation  fördert die Selbstheilung, Selbstliebe und Selbstvertrauen; löst Blockaden; sprengt Grenzen; reduziert Ängste und Stress uvm.

Jutta Sachs

 



Mit Faszientraining zu mehr Leichtigkeit und Beweglichkeit

16:45 - 17:05 | Dauer 20 Minuten

Dieses Live-Event lädt alle ein! In aller Kürze erfahren und erleben wir, wie Faszientraining zu mehr Leichtigkeit und Beweglichkeit im Alltag führen kann. Machen Sie mit und entspannen Sie sich!

Lukas Jablonka, rollholz OHG, MA IKK



Taijichuan

17:15 - 17:45 | Dauer 30 Minuten

Taijiquan ist eine traditionelle chinesische Bewegungskunst, die ihren Ursprung in der Kampfkunst hat und das Urprinzip der immer wiederkehrenden Wandlung von Yin und Yang ins Zentrum stellt. Es handelt sich um eine Sequenz von Figuren, die in exakt vorgeschriebener Reihenfolge und in einem langsamen, gleichmäßigen Tempo geübt werden. Regelmäßiges Praktizieren fördert innere Ruhe, Selbstwahrnehmung und Achtsamkeit. Lernen Sie Taijichuan kennen.

Alice Pusch, VHS Offenburg




Sonntag, 17. März 2019


Mit Faszientraining zu mehr Leichtigkeit und Beweglichkeit

11:00 - 11:20 | Dauer 20 Minuten

Dieses Live-Event lädt alle ein! In aller Kürze erfahren und erleben wir, wie Faszientraining zu mehr Leichtigkeit und Beweglichkeit im Alltag führen kann. Machen Sie mit und entspannen Sie sich!

Lukas Jablonka, rollholz OHG, MA IKK



Schutz vor Handy-Funk, WLAN und Elektrosmog ist möglich

11:30 - 11:50 | Dauer 20 Minuten

Heinrich Ellner, PEN YANG Harmonie und Energie



Flexi Mix

12:15 - 12:45 | Dauer 30 Minuten

Dieses Workout geht tief unter die Haut. Denn das Fitness-Training mit dem Flexi-Bar stimuliert tiefliegende Muskelbereiche, die Sie mit regulärem Krafttraining nicht erreichen. Die Kombination aus verschiedenen Übungen, die den gesamten Körper stabilisieren und gleichzeitig die Tiefenmuskulatur trainieren, bietet einen guten Mix aus Anstrengung und Spaß.

Silke Bruder, VHS Offenburg



Body-Complete

13:00 - 13:30 | Dauer 30 Minuten

Es erwartet Sie ein individuelles und abwechslungsreiches Präventionsprogramm. Durch gezielte Muskelstraffungsübungen sowie Dehn- und Stretchübungen wird sowohl das Herz-Kreislauf-System trainiert als auch der Gesamtkörper gekräftigt und gestrafft. 

Silke Bruder, VHS Offenburg



Pilates                    

13:45 - 14:15 | Dauer 30 Minuten

Pilates ist ein intensives Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates für eine optimale Körperhaltung, ein gutes Körpergefühl und eine tolle Figur. Auf sanfte Weise werden die tiefen Muskeln stimuliert und die Körpermitte, unser Zentrum, gekräftigt. Fließende Bewegungsabläufe, Atemtechnik und Stretching machen Pilates zu einem besonders effektiven, aber gleichzeitig erholsamen Training. Entspannung und Körperwahrnehmung wirken Alltagsstress entgegen.

Heidi Fingado, VHS Offenburg



CrossFit Kurs                             
           

14:30 - 15:15 | Dauer 45 Minuten

Spezifisches und allgemeines Warm-Up; Fähigkeiten und/oder Kraftteil; Workout; Abwärmen/Stretching/Mobilisation

CrossFit Ortenberg



Qigong

15:30 - 16:00 | Dauer 30 Minuten

Qigong wirkt ganzheitlich auf die Gesundheit: Der Energiefluss wird angeregt, die Durchblutung der inneren Organe verbessert und die Muskulatur gestärkt. Die Kombination der fließenden Bewegungen wirkt angenehm beruhigend auf Herz und Sinne.

Christina Hamann, VHS Offenburg



Mit Faszientraining zu mehr Leichtigkeit und Beweglichkeit

16:15 - 16:35 | Dauer 20 Minuten

Dieses Live-Event lädt alle ein! In aller Kürze erfahren und erleben wir, wie Faszientraining zu mehr Leichtigkeit und Beweglichkeit im Alltag führen kann. Machen Sie mit und entspannen Sie sich!

Lukas Jablonka, rollholz OHG, MA IKK

 



Sanftes Work-out

16:45 - 17:15 | Dauer 30 Minuten

Das sanfte Work-out-Programm stärkt Ihren Rücken und formt Ihren Körper. Nach einer Aufwärmphase für die Gelenke trainieren Sie die verschiedenen Muskelgruppen. Entspannungsübungen sorgen für einen Ausgleich zwischen Entspannung und Spannung und runden das Programm ab.

Julia Konowalow, VHS Offenburg



------------------------ ÄNDERUNGEN VORBEHALTEN ------------------------


Subinhalte

  • Kurzinfo


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    Nächster Termin
    16. + 17. März 2019
    Oberrheinhalle & Ortenauhalle

    Öffnungszeiten
    täglich 10.00 bis 18.00 Uhr
       


  • Eintrittspreise


    1 Tageskarte
    Vorverkauf: 4 EUR

    2 Tageskarte
    Vorverkauf: 7 EUR

    Die Eintrittskarte der Balance berechtigt auch zum Eintritt der parallel stattfindenden Edelsteintage.


    Tickets hier

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    Kartenvertrieb
    meyer@messe-offenburg.de
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